Évitez ces 6 des aliments qui ralentissent votre métabolisme

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Il n'y a aucun doute là-dessus: déterminer comment perdre du poids est difficile. Si vous frappez la salle de gym, droit de manger, et obtenir ces sommeil quoi d'autre pourrait vous faire éventuellement pour atteindre ces objectifs de perte de poids? une réponse: fossé ces aliments nocifs pour le métabolisme.

Métabolisme, un processus biochimique à l'état naturel dans lequel votre corps transforme la nourriture et des boissons en énergie, est un facteur clé en ce qui concerne la réalisation de ce numéro sur l'échelle. Le corps est plus efficace à brûler des calories et de les transformer en énergie, moins probable que vous allez mettre sur livres supplémentaires en premier lieu. Mais quand cette capacité naturelle ne fonctionne pas dans son état le plus efficace, votre corps ne peut déchiqueter plus gras que vous le souhaitez. Et l'une des raisons pour lesquelles ce ralentissement se passe-t est parce que vous consommez ces aliments métabolisme-wrecking. Avec chaque bouchée de ces choix, vous déplacez la ligne d'arrivée perte de poids qui beaucoup plus loin parce qu'il est ralentir votre métabolisme tous les autres jours.

À la suite des aliments qui ralentissent votre métabolisme

  • Grains rafinés

Il est pas un secret jusqu'à pâtes attente, pain, alors pizzas ne doivent pas rester sur ton liste de go-to vous êtes si tenter conformément à garder si ventre plat. Mais maintenant, vous voulez OPERATIONEL conformément à vous traiter, fonctionner comme dans le bon sens. De grandes parties en ce qui concerne le gluten, amidon, puis de l'acide phytique peut également nuire à votre métabolisme. En réalité, afin d'évaluer la capacité du corps humain à l'imitation des grains digèrent, les chercheurs ont convenu afin de décider des grains fins utilisés pour être beaucoup plus négatif à nos intérieurs.

Une revue américaine a publié une leçon à ce montant expliqué à ce montant afin de choisir les grains entiers au lieu concernant les raffinés, votre corps va supporter une perte de calories a augmenté en raison du fait que l'énergie sont moins conservées pendant toute la durée de circumambulation et ton danger se transforme en actif supplémentaire. Le plus facile est un glucide pain blanc, pâtes gris, ou riz hoar; moins difficile qui est pour votre corps après butin tels bas. Ce potentiel vous n'avez pas de danger selon le travail le plus dur à l'imitation de détruire les repas vers le bas. Quand tu grains plus petits consomment, tes tours de conséquence au-dessus de votre savoir manufacture de corps plus difficile selon briser ces nutriments vers le bas. Plus, simple glucides cessent sur vous spiking l'administration de grain de sang selon stockage supplémentaire de graisses.

  • De l'alcool

Boire trop d'alcool en une seule séance, qui est plus d'un verre par jour pour les femmes et deux pour les hommes, peut prendre un lourd tribut sur votre taux métabolique. Il peut vous surprendre, l'alcool raison est liée à la prise de poids est pas seulement les calories. D'après les recherches, boire de l'alcool diminue la capacité à brûler les graisses du corps par 73%. Lorsque vous buvez à un taux excessif, acétaldéhyde est formé. Cette ondes substance hautement toxiques beaucoup de drapeaux rouges internes au système digestif de votre corps. Au lieu de votre métabolisme à brûler les calories que vous consommez, votre corps doit travailler à détoxifier ces substances chimiques.

  • Yaourt

yaourt grec offre de nombreux avantages-stimuler le métabolisme grâce à sa forte concentration en protéines et probiotiques. Mais lorsque vous vous aventurez dans le monde du yaourt traditionnel, vous n'êtes pas vous concoctera un produit laitier qui est bien la peine. Ces alternatives ont peu ou pas de probiotiques par rapport au yaourt grec, qui a fait ses preuves à la rampe de votre métabolisme. Les probiotiques améliorent également la santé intestinale - qui a également été montré pour réduire l'inflammation systémique et de réduire le risque d'obésité et d'autres maladies. yaourt grec emballe aussi plus d'un poinçon de protéines.

Si vous n'êtes pas consommer suffisamment de protéines pour garder vos muscles et des cellules en bonne santé, le corps finit par briser le muscle pour accéder aux nutriments dont il a besoin et cela signifie l'ennui. Moins la masse musculaire signifie un métabolisme plus lent, qui au fil du temps, peut entraîner un gain de poids. Plus, méfiez-vous des yogourts avec le sucre et la purée de fruits trop ajouté. Ces glucides simples sont rapidement digérées, provoquant un pic de sucre dans le sang et un accident inévitable, vous laissant la sensation de faim et de soif de glucides plus simples et ralentir votre métabolisme.

  • Nourritures sucrées

Les aliments comme les jus de fruits et des céréales sucrées mis un amortisseur important sur votre alimentation par ralentir votre métabolisme. Juste un verre de jus d'orange classique le matin, vous sert une somme exorbitante 22 grammes de sucre, et un bol de céréales sucrées vous coûtera plus 20 grammes de sucre par bol. Lorsque vous consommez ces grandes quantités de la substance douce, votre taux de glucose dans le sang montent en flèche dans la stratosphère. Cela indique votre métabolisme de ralentir, ce qui signifie que vous allez brûler moins de calories et d'ajouter à vos réserves de graisse.

  • Sel de mer

Le sel iodé a un effet positif sur votre thyroïde et, à son tour, votre métabolisme. Sans un niveau suffisant d'iode, votre fonction de la thyroïde devient altérée et il est plus difficile pour votre corps à brûler les graisses,» Dit un nutritionniste bien connu, qui suggère faufilant légumes de la mer dans votre alimentation au moins trois fois par semaine.

  • Frites

frites sont souvent frits dans les huiles hydrogénées, de les charger avec ralentir votre métabolisme Les gras trans. Une étude publiée dans le American Journal a établi un lien positif sur la consommation d'aliments frits à un risque accru d'obésité abdominale et la prise de poids chez les adultes, mettre votre santé en danger à chaque bouchée.