5 नियम लंबे समय तक रहने के लिए, अपने आप को शुद्ध & स्वाभाविक रूप से आपके शरीर detox

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आप किसी भी chronical रोगों के बिना एक लंबे समय तक और स्वस्थ जीवन जीने के लिए चाहते हैं तो आपको क्या यह अपने आहार है एक स्वस्थ जीवन शैली है जहाँ आप अपने शरीर को स्वाभाविक रूप से detoxify और सभी आंतरिक स्वयं को साफ कर सकते होना चाहिए, शरीर या अपने विचार; सब कुछ साफ होना चाहिए. सुझावों के हजारों एक स्वच्छ और व्यवस्थित जीवन के लिए अपनाई जाने वाली हैं. हमें उनमें से कुछ पर चर्चा:

  • अपने भोजन बुद्धिमानी से चुनें के रूप में यह जीवन के प्रति अपने रास्ते से पता चलता

अपने भोजन बुद्धिमानी से चुनें
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स्वस्थ भोजन बिल्कुल उबाऊ नहीं है बल्कि यह है कि आप आसानी से अपने काम के आराम के लिए कर सकते हैं तरीके से अपने हिस्से और सीमा को नियंत्रित करने के लिए एक रास्ता है, पर्याप्त ऊर्जा है और आपके स्वास्थ्य और मूड को स्थिर कर सकते. यह वास्तव में आप पैक और प्रसंस्कृत भोजन की चिंता किए बिना वजन की एक उपयुक्त राशि बनाए रखने के लिए मदद करता है, मीठा खाद्य पदार्थों, आदि. अधिक घर पके हुए भोजन जो उस में और फलों के बहुत से सब्जियों है खाने करें. वहाँ कुछ खाद्य पदार्थों है कि पोटेशियम के सबसे के साथ भरी हुई हो रहे हैं, जिंक और मौलिक विटामिन जो वास्तव में सशक्त बनाने के लिए आपके शरीर में मदद करता है, ठोस बाल विकास निकाले जाते हैं और अपने प्रदर्शन के स्तर को अधिकतम, इसलिए उन्हें चुनें. इसी मामले पालक की तरह पत्तेदार सब्जियों के साथ चला जाता, धनिया, पुदीना, ब्रोकोली, चुकंदर, आदि, क्विनोआ और चिया की तरह बीज, और विभिन्न पागल, आदि. वे जो शरीर की आंतरिक और बाह्य अंगों के समुचित कार्य में मदद करता है उन्हें में खनिजों की बड़ी राशि के होते हैं.

इन प्रभावी खाद्य पदार्थों के सभी वास्तव में रूप में अच्छी तरह अपने मन की दिशा में सकारात्मकता लाता है. उसी प्रकार, पालक अन्य सब्जियों से अधिक अगणनीय फायदे हैं जैसे कि यह ओमेगा में बहुत समृद्ध है 3, मैग्नीशियम, आदि और आसानी से कई सबसे आकर्षक स्वाद बनाने व्यंजनों के साथ जोड़ा जा सकता है. आप बहुत ज्यादा एक बदलाव के लिए तो खाने पसंद नहीं है तो आप भी नारंगी का रस है, चकोतरा, सलाद, चुकंदर, आदि. उसी प्रकार, अगर आप किसी भी अवसाद या मानसिक स्वास्थ्य समस्या के दौर से गुजर रहे हैं तो इस जीवन शैली वास्तव में आप अपने लक्षणों का प्रबंधन करने में मदद करेगा और अपने जीवन के नियंत्रण हासिल होगा.

शामिल शर्करा को हटा दें

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बहुत से लोग मीठा दांत की समस्या है और वे चॉकलेट की तरह मदों के लिए लालसा, डेसर्ट, आदि. लेकिन चीनी का इतना सेवन केवल मोटापे की ओर जाता है, डिप्रेशन, मिजाज़, और चिंता, आदि. चीनी तो विटामिन की शून्य राशि या किसी अन्य लाभकारी पदार्थ होते हैं हम क्यों हमारे हर भोजन में जोड़, बस इसे काट. उसी प्रकार, चीनी के लिए नक्काशी कभी भी कम मिलता है, लेकिन यह दिन-ब-दिन अधिक बढ़ जाती है, तो यह वास्तव में बेहतर है अपने आहार से दैनिक आधार पर यह काट शुरू करने या शहद के साथ बदलना, मीठा दही या कुछ और. चीनी कर सकते हैं की उच्च मात्रा मधुमेह जैसे गंभीर स्वास्थ्य बीमारियों की ओर जाता है क्योंकि, मोटापा और हृदय की समस्याओं.

  • फूड्स कि मदद से आप एक अच्छा और शांत नींद

फूड्स कि मदद से आप एक अच्छा और शांत नींद
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इतने सारे खाद्य वस्तु है कि आप एक अच्छा और पूर्ण सोने के लिए और अधिक अग्रणी आराम कर रहे हैं. जैसे अमीनो एसिड के साथ खाद्य वस्तुओं के रूप में तो आप एक उचित नींद दिनचर्या हो सकता है रात के समय में इन खाद्य पदार्थों में जितना लेने के लिए प्रयास करें, रसदार चेरी के बहुत सारे, भूरे रंग के चावल का सेवन, आदि. उसी प्रकार, आप सोने से पहले अखरोट खाना शुरू कर सकते हैं, क्योंकि यह आपको बेहतर नींद बनाने के लिए पोषक तत्वों है कि केवल काम कर रहे हैं की उच्च मात्रा में होते हैं. बादाम और किसी भी खाद्य वस्तु सलाद का भार होने भी सबसे अच्छा नींद निर्माता आइटम के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता. बात ग्लाइसेमिक सूचकांक के रूप में बुलाया वास्तव में सफेद चावल जो भी आराम और नींद तो लेने के लिए ले जाता है में अधिक है, यह भी एक ही उद्देश्य के लिए मुकदमा चलाया जा सकता.

लेकिन यह नहीं है सिर्फ यहाँ क्योंकि सो समस्या भी बार जब आप बिस्तर पर जाने से प्रभावित है जब तक इतनी जल्दी सोने के एक अच्छी आदत बनाने के लिए कोशिश करते हैं और सोने से पहले चाय या कॉफी नहीं ले रही है.

  • सोने से पहले अच्छी आदतें होने शुरू

इस आदत पर जांच करें, क्योंकि यह सबसे प्रभावी लोगों में से एक है. हाँ, क्योंकि कुछ समय अपने शरीर को सिर्फ मेरे समय की जरूरत है सोने से पहले एक अच्छा स्नान जो आप केवल इस रूप में यह प्रदान कर सकते हैं. छूटना है, गर्म पानी में स्क्रबिंग और बस बाथ टब में आराम बैठते हैं यह आपके शरीर की जरूरत के बारे में है, क्योंकि और फिर आप बिस्तर पर आते हैं जब, अंत में आप सो आसानी से गिर जाएगी. और अधिक प्रभावी और जल्दी परिणामों के लिए, ताकि एक बेहतर नींद की दिनचर्या प्राप्त करने के लिए कुछ योग और हिस्सों करना. यह सिर्फ दिनचर्या में रखता है और आसानी से अपने आंतरिक घड़ी सेट.

  • ज्यादा पानी पियो

-ज्यादा पानी पियो
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पेय 8-10 पानी का गिलास के रूप में हर दिन अपने शरीर को शुद्ध और समस्याओं से ज्यादातर इस एकल चरण के बाद गायब हो जाती है केवल. उसी प्रकार, हाइड्रेटेड मांसपेशियों भी एक बेहतर स्तर पर प्रदर्शन. उसी प्रकार, पानी का सेवन हरी चाय के रूप में या जहां भी शरीर के और अधिक detoxification के लिए नींबू जोड़ सकते हैं चाय के किसी भी प्रकार से किया जा सकता.

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