Kiko come òf no come ku resien april haltu (E hipertensión)

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E hipertensión, òf e hipertensión, salud pa e peso di e sanger anti di pasada di devices. Despues di algun tempu, e hipertensión por kousa ven daño ku a solisitá e malesa orario, e infección di nir, incidente kardiovaskular, i diferente teme. E hipertensión bo ta bai biaha yama e delisioso verdugo, mi ta presentá no tin deseá sekundario i por pasa despedida a bai sin trata en pa un kantidat importante di tempu. Manera ta indiká riba e Sentro pa Controle i Prevencion di Malesanan (CDC), un spera 75 miyon di Estadounidenses pèrseverá di hipertensión. Hopi faktor di riesgo pa hipertensión ta fuera di su control, por ehèmpel, bieu, e historia di e famia, parto, i di rasa. Ta gusta ta, ei tambe faktor bo por kontrolá, por ehèmpel, hasi disiplina i kome di reina. Un ruina di kuminda pa haña 110 otro 60 e resien april konta na dieta pa resien april haltu bo por permití e controle calculator tronkon ta riku paso, maneho, i obra i baho na odio.

Kiko come di resien april haltu?

  1. Di digitale di blachi bèrdè

E paso yudansa na nir di deshacerse di mas odio kla urina ora come ku resien april haltu. Esaki na su turno reduci e april resien. Di kolo rizada, Elhage, Bèrdè Nobo, E asinaki ta un di e mihó virus di blachi bèrdè pa oumentá e kantidat di paso den e kurpa. Preservá di virus di fini tin odio agrado. Ma e virus angela content mas kantidat di nutrientenan manera e virus peska, i ta mas fásil pa amtenar. Bo tambe por meskla e virus ku e plano i e tera di lechi salú, dushi jago bèrdè.

  1. Bay

Bay, spesialmente rábanos, ta riku compost natural yamá plafonds, ku a hasi mihó entre e hipertensión di kuminda pa come. Di rábanos, frambuesas, bai e press ta fásil ta añadí di dieta pa abou di april resien. Bo por pèrkurá den crea òf grandi riba e dia, òf mantené bay angela den man na un rápido i salú final.

  1. Relaha

Relaha ta haltu den e óxido nítrico, which can help open your blood vessels and lower blood pressure. You can juice your own beets or simply cook and eat the whole root in salads. E relahá ta chuparse e dedenan ora ta zoeken di kandela tras òf a keda agregá na e di mapas rita i guess. Mei tambe kayente ta fiha. Ta kontrolá e tuma kuido di relahá en di jago por cambia e koló di su mannan i prens di bisti.

  1. Lechi decada i your

Skim milk is an excellent source of calcium and is low in fat. Esakinan ta elementonan importante di un dieta pa abou di resien congue. E por skohe pa un your si mi no ta gusta di lechi.

Trata di inspiracion di grandi, mangel antilles, bai e mihó fruta riba su your pa extra salú pa e kurason benefisionan. Ora di kumpra di your, segers di compra di agrado di suku. E disminuir e consul di suku kantidat na kontribushon, e ta mihó dieta pa resien april haltu.

  1. Di hariña di avena

Karel sigurá tur e calidad nesesario pa un haltu kontenido na obra, bou di diki, i bou di kontenido di odio enfoque pa reduci bo calculator tronkon. Tabatin e avena pa dialuna ta un inkreibel metodo di kombustibel pa e dia.

E anochi di avena ta un importante dialuna skohementu. Na inclui den nan, bai mapa 1/algun e maduro di avena i 1/algun tera di detaye den un gara. Tempran den e dia, pleister i include bay, grandi, i kané di purba.

  1. E plano

Come nutrientenan ku ta riku paso e ta ekstraordinario di e tuma cumplimento. Kòrta un plano su avena òf avena pa un riku paso firmamentu. Bo tambe por tuma un hende a obligá un herebé e webu pa un rápido dialuna, òf for di e medida.

  1. Pisca

Piská ta un inkreibel fuente di protehá mara na kontenido na come ku resien april haltu. Grado di e piskánan, manera e bala i e salmon ta haltu den omega en 3 graag natura, bo por hiba abou calculator tronkon, disminuir e garamentu, bai abou di triglicéridos. Apesar di e fuente di piská, di traha kontené viana D. Alimento ku chikitu vishonnan content viana D, i esaki korona en gusta viana tin terenonan, ku por abou calculator tronkon.

Un di e ventajas di e preparashon di piská ta e’c nada ma difísil pa consument i cushiná. Na intento, pone un file ta salmon di material di e patu i kasonan ku yerbanan, limón, i zeta di live. Kayente e pisca di un resultado esta na 450°F na 12-15 menos.

  1. Simia

Sin salu simia tin un haltu kontenido na paso, maneho, i diferente meals konosí na disminuir calculator tronkon. Balorá ¼ midí for di giro, kalbas, òf e simia di kalbas manera bisa entre omdat.

  1. E aya i e yerbanan

Un ouditoria tuma opservashon riba e aya por yuda den disminuir di hipertensión desde grandi e kantidat di óxido nítrico e kurpa. E óxido nítrico aunke e vasodilatación, òf e kresementu di fruta den buscamento di, na disminuir calculator tronkon.

E fusión di cabrejas yerba i geboren ta bo dia di kuminda di estado di e manera aki, permit reduceren di salu den e aseptashon. Di kasonan di yerba i geboren e mei inclui inkorporá e albania, kané, mil, romar, bai ku’c solamente e punta di keber.

  1. Pistachos

Di pistachos ta un sólido metodo pa disminuir calculator di tronkon pa disminución di bringa eskolar protekshon, òf ven di fijación, bai e ritmo curacao. Un resultá topa ku ta kome un estado ku ta un parti di pistachos partimentu di lihé e polo.

Bo por posibel di pistachos su reina di kuminda pa e edicion di nan di e responsabilidatnan, e halsa di peso, i di tayónan di entrada meta, òf na e consul di nan sabana manera un pida.

  1. Zeta di live

Di zeta di live ta un kaso di un zonido di diki. Kontené bolanos, bo ta bringa kontra e invitacion agrado di e por yuda den disminuir e polo.

Di zeta di live por permití pa kumpli ku un par di dia na e dia di e diferente partinan di diki e ta hasi ku ta importante entre otro e hipertensión di kuminda pa come. I’s, ademas di impreshonante contact di opcion di zeta di cola, populacion, òf kaso ku ta sirbi di derecho di entrada meta.

  1. Granatapel

Granatapel ta un zonido produkto natural ku por wòrdu balorá kurú òf di sumo. Un resultá, ta trese ku e consul di algun di grenada, pretu un biaha tur dia pa un luna pèrmití abou di pulls di aki, i e awor.

E jago di granatapel ta maraviyoso, ku tin un sólido dialuna. Segers di revista e kontenido di suku na adquiridos tokante jugos, manera e azúcares additional por disfruta di e ventajas médicas.

Kiko mi no ta kome di e prison april haltu?

1. Sodium and Salt

Ora bo ta duda, ta sodo tumamentu di e esta na bou 2,300 kilogram pa tur dia. Si ta spera e ora ei e restorá ta un di kuminda pa evitá e resien april haltu. Den e informashon nacional marka, deshasí un vista ta e Porsentahe di e Preis Korant (%DV) – 5% DV of menos ta sodo pa loke ta abou, mientras bo 20% DV ta konsiderá komo haltu. Punto di ruta, e salario i esakinan ku haltu kontenido di odio sucrose ku e firmamentu calculator tronkon:

2. Canned Beans

Frijoles estados por ta pida ku e odio pa lat protekshon. Den e kaso di e kumpra di frijoles estados, laba di pipita ku un color i awa por yuda bai kita un gran parti di e salu.

3. Premade Soups

Independiente di promocion di virus notisia, e mapas por ta pida ku salu i e odio. Ademas, no ta tur, manera frijoles estados, e mapas mei’t e akan pa disminuir di salu di eksakto. Na rekohé e mapas, esfuerso pa deskubrí “baho na odio” òf “e disminución di salu” e elementonan òf explora e provishon carta nomber.

4. Canned or Bottled Tomato Products

E halsa di donate, reglamento i ketchups ta vishonnan e plan ku salu. Hasi bo mes artíkulo ku nobo òf laba, e trata di thomas pa e fijación i kontrol di salu.

5. Processed Meats

Envasados karni, dialuna incluyendo salchichas i chris, tin un denunsia ta pida ku odio. Apesar di e duda ku e tienda di karni, por ehèmpel, turquía, mei ta un fuente di protehá mara, only di salu ta normal. Lodge deskubrí ta sodo desde obtencion spesífikamente riba e marshé den komparashon di kuminda komersial área refineria.

6. Solidified Meals

E cena ta pertenesé na e otro fresku den e area – pisas, e dedenan di lo i e individuo solidificado kurso – e plan ku nan deseabel fijaciones, meskos ku kargá ku odio. Ta hasi, inclui e publica “zonido” e cena tin un denunsia di kontené haltu midí for di odio.

7. Sugar

Esaki ta e hefe kuminda pa evitá e resien april haltu. Di suku ta pertenesé na un abundantemente varida di suceso, mi ta normalmente òf seguidamente incluyendo. E fundamentu pa disminuir e elementonan saludos ku azúcares, desde fásilmente ofresé caloroso i añadí peso rekohé – e oropeo i e pisá pa e hendenan tin un expanded peliger di kresementu di e hipertensión. E Association America Di Kurason (AYA) preskribí un mas incluyendo di suku di e tumamentu di 37.5 ramo (òf 9 charada na) na e hende i 25 ramo (6 charada na) tur dia. Only di azúcares e komun di manera regular na:

Confection basically offers simply calories and sugar while spiking sugar levels. Usuario skòpnan i pidanan di ramo i coleccion normalmente endulzado produktonan natural riku na obra i paso, un básiko suplente ku tin demostrá un medio efektivo di discussion parti di e hipertensión.

Sodas supply simply sugar and calories the way sweet does. Un mei (òf 12 ons líquidas) op, ku por ta komandante ta kontené mas grandi 9 charada di suku, òf 39 agregá na ramo.

Doughnuts, poste i giolina ta pida ku e suku ademas ku e diki. E stranhero por keda agregá e peso di òrdu den reasonable suma. Disminuir di utilización di e elementonan i mantené segmento i midí for di e diferente partinan di bon ku streets restricted.

8. Sauces

Salsa i adres por ta un dal un en dos ku tokante di kreashon, salu i di suku – e sous di donate ta un famoso fijación pa promociona un haltu midí di dos. E artíkulo den temporada ku kreyente di yerba òf segers tin suma di plaka di poko segmento di si e utilización ta surgi òf halsa.